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產后媽媽需要做哪些修復?
文章來源:handler 時間:2020-11-18

產后42天—6個月內,屬于產后恢復的黃金期

產后6個月至一年半以內,屬于產后恢復的理想期

產后一年半至三年內,屬于產后恢復的末期

產后42天至半年內是身體恢復的黃金時期,產后恢復做的越早效果越好

產后恢復是每個產后媽媽都應該而且必須要做的,因為它將足以改變你今后的生活甚至你的人生

產后你變胖了嗎?

產后你的皮膚松弛了嗎?

產后經常腰酸背痛嗎?

產后身材走樣了嗎?

產后精神抑郁嗎?

經醫學專家調研發現,中國女性的很多疾病是因為產后恢復不全留下的隱患,國際權威機構調查表明,生產之后缺乏調養,產婦的體形體質將不易恢復

產后抑郁發生率高達15%

乳房炎癥、脫發、失眠、便秘的發生率高達20%

頭暈、頭痛的比例增加30.5%

腸胃不適增加了16.5%

產后長斑10%

最嚴重的是各類疼痛癥,大約增加了30%,性生活質量下降占40%

已婚、已育婦女的盆底肌功能障礙發病率約為30%-40%,四五十歲的病人最集中

因產后修復不良引起的各種后遺癥,對一生的健康產生巨大的影響

1、盆底肌

妊娠和分娩的過程,不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷,導致盆底功能障礙,容易出現產后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀

如果受損的盆底肌肉不及時恢復,在女性進入更年期時,隨著整個身體生理功能的下降,平時的咳嗽、打噴嚏或大笑就會出現漏尿,導致全身散發出異味

2、子宮修復

子宮復舊不良的產后媽媽,容易導致惡露不絕,哩哩啦啦的,甚至引發一些婦科疾病

產后子宮脫垂,就會感到下腹、外陰及陰道有向下墜脹感,并有腰酸背痛等癥狀,若久立、活動量大時,這種感受更加明顯,嚴重者將影響活動

3、腹直肌修復

如果不修復到位,腹直肌分離可能會增加你背后疼痛的機會,而且會讓你的小腹更難恢復平坦

如此之外,還有卵巢的保養、產后的運動、乳腺健康、飲食調整等等,都是咱們需要考慮到的

產后恢復雖然重要,但不能著急,建議在產后最初6周,除了盆底肌的鍛煉外不要做任何復原性鍛煉

女人身體上,不管是器官還是皮膚還是肌肉,只要關乎彈性的都是和膠原蛋白有密切聯系的

子宮修復、卵巢修復需要補充膠原蛋白,盆底肌修復也需要補充膠原蛋白

體內膠原蛋白含量決定了女人的年輕度,有的產后看起來年輕了5-10歲,有的產后媽媽看起來老了5-10歲,這一切都和產后修復、產后補充膠原蛋白有很大的關系,比如說有的寶媽孕期沒有妊娠紋,有的寶媽妊娠紋跟西瓜皮的紋一樣,這也是受體內膠原蛋白多少的影響

有的寶媽做了產后修復,卻恢復的不好,主要是因為你體內缺少膠原蛋白,導致的盆底肌彈性弱

建議寶媽們在做產后修復之前,一定要補充膠原蛋白來增加彈性,這樣再做產后修復效果更佳

產后修復,產后媽媽一定要懂,不是為了美,不是為了瘦,而是為了自己的健康

生完寶寶后,媽媽們除了身材上的變化,身體健康方面也會出現種種問題,特別是新手媽媽

產后手足無措,全部的精力都在寶寶身上,自己的問題都忽略了,我講的這些問題,寶媽們,有則治療,無則預防。

不是寶寶好了,媽媽才好,而是媽媽好了,寶寶才會更好!

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